A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_URI::$config is deprecated
Filename: core/URI.php
Line Number: 102
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Router::$uri is deprecated
Filename: core/Router.php
Line Number: 128
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Welcome::$benchmark is deprecated
Filename: core/Controller.php
Line Number: 83
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Welcome::$hooks is deprecated
Filename: core/Controller.php
Line Number: 83
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Welcome::$config is deprecated
Filename: core/Controller.php
Line Number: 83
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Welcome::$log is deprecated
Filename: core/Controller.php
Line Number: 83
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Welcome::$utf8 is deprecated
Filename: core/Controller.php
Line Number: 83
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Welcome::$uri is deprecated
Filename: core/Controller.php
Line Number: 83
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Welcome::$exceptions is deprecated
Filename: core/Controller.php
Line Number: 83
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Welcome::$router is deprecated
Filename: core/Controller.php
Line Number: 83
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Welcome::$output is deprecated
Filename: core/Controller.php
Line Number: 83
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Welcome::$security is deprecated
Filename: core/Controller.php
Line Number: 83
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Welcome::$input is deprecated
Filename: core/Controller.php
Line Number: 83
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Welcome::$lang is deprecated
Filename: core/Controller.php
Line Number: 83
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Welcome::$db is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 397
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_DB_mysqli_driver::$failover is deprecated
Filename: database/DB_driver.php
Line Number: 372
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Welcome::$email is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 1284
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: Warning
Message: ini_set(): Session ini settings cannot be changed after headers have already been sent
Filename: Session/Session.php
Line Number: 303
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: Warning
Message: session_set_cookie_params(): Session cookie parameters cannot be changed after headers have already been sent
Filename: Session/Session.php
Line Number: 328
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: Warning
Message: ini_set(): Session ini settings cannot be changed after headers have already been sent
Filename: Session/Session.php
Line Number: 355
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: Warning
Message: ini_set(): Session ini settings cannot be changed after headers have already been sent
Filename: Session/Session.php
Line Number: 365
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: Warning
Message: ini_set(): Session ini settings cannot be changed after headers have already been sent
Filename: Session/Session.php
Line Number: 366
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: Warning
Message: ini_set(): Session ini settings cannot be changed after headers have already been sent
Filename: Session/Session.php
Line Number: 367
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: Warning
Message: ini_set(): Session ini settings cannot be changed after headers have already been sent
Filename: Session/Session.php
Line Number: 368
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: Warning
Message: ini_set(): Session ini settings cannot be changed after headers have already been sent
Filename: Session/Session.php
Line Number: 426
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: Warning
Message: session_set_save_handler(): Session save handler cannot be changed after headers have already been sent
Filename: Session/Session.php
Line Number: 110
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: Warning
Message: session_start(): Session cannot be started after headers have already been sent
Filename: Session/Session.php
Line Number: 137
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Welcome::$session is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 1284
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Welcome::$pagination is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 1284
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property Welcome::$MainModel is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 359
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/application/controllers/Welcome.php
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$load is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/application/controllers/Welcome.php
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$benchmark is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/application/controllers/Welcome.php
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$hooks is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/application/controllers/Welcome.php
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$config is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/application/controllers/Welcome.php
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$log is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/application/controllers/Welcome.php
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$utf8 is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/application/controllers/Welcome.php
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$uri is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/application/controllers/Welcome.php
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$exceptions is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/application/controllers/Welcome.php
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$router is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/application/controllers/Welcome.php
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$output is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/application/controllers/Welcome.php
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$security is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/application/controllers/Welcome.php
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$input is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/application/controllers/Welcome.php
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$lang is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/application/controllers/Welcome.php
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$db is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/application/controllers/Welcome.php
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$email is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/application/controllers/Welcome.php
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$session is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/application/controllers/Welcome.php
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$pagination is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/application/controllers/Welcome.php
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
A PHP Error was encountered
Severity: 8192
Message: Creation of dynamic property CI_Loader::$MainModel is deprecated
Filename: core/Loader.php
Line Number: 932
Backtrace:
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/application/controllers/Welcome.php
File: /var/www/readera.co.in/public_html/jp/index.php
オーツアップマ - 美味しくて健康的な朝食オプション
オーツアップマ - 美味しくて健康的な朝食オプション
オーツアップマ
<オル>
オーツアップマのレシピ
オーツ アップマは、わずか数分で作れる健康的でおいしい朝食のオプションです。南インドで人気の料理で、通常はセモリナ粉またはラバ粉で作られます。より健康的なものにするために、このレシピではオーツ麦を使用しています。あらゆる種類のオーツを使用できますが、より簡単に入手できるロールドオーツを使用することをお勧めします。
この料理を作るには以下が必要です:
- ロールドオーツ 1 カップ
- 細かく刻んだ小さな玉ねぎ 1 個
- 細かく刻んだ青唐辛子 1 本
- 生姜 1 インチ、細かく刻む
- ターメリックパウダー 小さじ 1/4
- マスタードシード 小さじ1/2
- 油 大さじ 1
- 水 1 カップ
- 塩で味を調えてください
手順:
<オル>
フライパンに油を熱し、マスタード シードを加えます。
マスタード シードが飛び散り始めたら、玉ねぎ、青唐辛子、生姜を加えます。
玉ねぎが半透明になるまで数分間炒めます。
オーツ麦とターメリックパウダーを加えて 1 分間炒めます。
水と塩を加えて沸騰させます。
火を弱め、オーツ麦に火が通るまで 2 ～ 3 分間煮ます。
熱いうちに刻んだコリアンダーの葉と一緒にお召し上がりください。
これはほんの数分で作れるとても簡単な料理です。ヘルシーでボリュームもあり、朝食に最適です。スパイスを試してみて、好みに応じて追加または追加することができます。ニンジンやエンドウ豆などの野菜を加えて栄養価を高めることもできます。
2.材料
オーツ アップマは、オーツ麦とカードの 2 つの材料だけで作ることができる、簡単で健康的でおいしい朝食オプションです。時間がないときや材料が少ない朝にぴったりのレシピです。この料理は、食事にオーツ麦をもっと取り入れようとしている人にとっても素晴らしい選択肢です。
この料理を作るには、オートミールをカードの中で柔らかくふわふわになるまで調理するだけです。お好みの野菜やスパイスを加えてさらに風味豊かにすることもできます。私はみじん切りの玉ねぎ、青唐辛子、生姜、カレーリーフを加えるのが好きです。すりおろしたニンジン、刻んだトマト、またはエンドウ豆を加えることもできます。
この料理は、温かい状態で新鮮なままお召し上がりいただくのが最適です。紅茶やコーヒーと一緒に、ボリュームたっぷりで満足のいく朝食をお楽しみください。
3.方法
オーツ アップマは、自宅で簡単に作ることができる、健康的でおいしい朝食のオプションです。数分で作れるお手軽レシピです。オーツ麦は繊維の優れた供給源であり、体に非常に健康的であることが知られています。また、タンパク質の優れた供給源でもあるため、健康的で栄養価の高い朝食オプションを探している人にとっては素晴らしい選択肢となります。
材料:
オーツ麦 1 カップ
みじん切り玉ねぎ 1/2 カップ
刻んだトマト 1/4 カップ
みじん切りの緑ピーマン 1/4 カップ
みじん切りにしたニンジン 1/4 カップ
小さじ1クミンシード
小さじ1からし種
小さじ1ターメリックパウダー
小さじ1レッドチリパウダー
小さじ1ガラムマサラパウダー
小さじ 1/2塩
大さじ1オイル
水 2 カップ
手順:
<オル>
フライパンに油を熱し、クミン シード、マスタード シード、玉ねぎを加えます。
玉ねぎが半透明になるまで数分間炒めます。
刻んだトマト、ピーマン、ニンジン、すべてのスパイスを加えます。
さらに数分間炒めます。
オーツ麦と水 2 カップを加えます。
沸騰させ、オーツ麦に火が通るまで 5～7 分間煮ます。
熱いうちに刻んだコリアンダーの葉と一緒にお召し上がりください。
4.バリエーション
オーツ アップマは、数分で作ることができる健康的でおいしい朝食のオプションです。栄養価が高く、お腹いっぱい食べたい方にぴったりの一品です。オーツ麦には、繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。カロリーや脂肪も少ないです。このため、体重を減らしたり、健康的な体重を維持したいと考えている人にとって、理想的な食品となります。
オーツ麦アップマを作る方法はたくさんあります。最も一般的な方法は、オーツ麦を水または牛乳で調理することです。ただし、野菜スープやココナッツミルクで調理することもできます。オーツ麦が調理されたら、野菜、スパイス、ハーブと混ぜます。
この料理に使用する野菜はお好みのもので構いません。最も人気のある選択肢には、ニンジン、エンドウ豆、豆、ジャガイモなどがあります。ほうれん草、ケール、キノコなどの他の野菜を加えることもできます。
野菜を加えたら、オーツ麦のウプマは通常、少量のヨーグルトまたはチャツネと一緒に出されます。これにより、完全でバランスのとれた食事になります。
オーツアップマは非常に用途の広い料理です。好きなだけシンプルにすることも、複雑にすることもできます。お好みに合わせて、さまざまなフレーバーや材料を追加することもできます。したがって、健康的でおいしい朝食のオプションをお探しなら、オーツアップマが最適です。
5.オーツアップマが体に良い理由
健康的でおいしい朝食のオプションをお探しなら、オーツ アップマ以外に探す必要はありません。この料理はオーツ麦、野菜、スパイスで作られており、一日の始まりに最適です。オーツアップマが体に良い 5 つの理由は次のとおりです。
<オル>
オーツ麦は全粒穀物であり、優れた食物繊維源です。
繊維は、消化器系を健康に保ち、便秘を防ぐために重要です。オーツ麦は、マグネシウムや亜鉛などの他の栄養素の優れた供給源でもあります。
オーツアップマは低カロリーの朝食の選択肢です。
体重に気をつけているなら、オーツ麦のアップマはカロリーが低いので朝食に最適です。 1食分約200カロリーなので、罪悪感なくお召し上がりいただけます。
オーツアップマは優れたタンパク質源です。
タンパク質は筋肉の構築と修復に不可欠であり、満腹感を長く保つのにも役立ちます。オーツ麦アップマ 1 食分には約 7 グラムのタンパク質が含まれているため、一日の始まりに最適です。
オーツアップマは手早く簡単な朝食の選択肢です。
朝時間がない場合は、オートミール アップマが手早く簡単な朝食の選択肢になります。事前に作って温め直すことも、コンロで手早く調理することもできます。
オーツアップマは多用途の料理です。
さまざまな野菜やスパイスを加えて、オーツアップマを自分好みにカスタマイズできます。ゆで卵や豆腐など、たんぱく質が豊富なトッピングを加えて、より食べ応えのあるものにすることもできます。
6.結論
オーツ アップマは、自宅で簡単に作ることができる、健康的でおいしい朝食料理です。栄養価が高く、ボリュームのある食事を探している人に最適なオプションです。オーツ麦には、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。また、コレステロール値を下げ、血糖値を調節するのにも役立ちます。ウプマは人気のある南インド料理で、通常はセモリナ粉または米で作られます。ただし、オーツ麦を使ってこの料理を作ることもできます。
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Vivamus sceler neque in euismod. Nam vitae urnasodales neque in faucibus.
レビューを書く
×
2.webp)
2.webp)
2.webp)
2.webp)
2.webp)
2.webp)
2.webp)
2.webp)
検証済みのゲスト コメント 0 件を表示しています